Hvordan fungerer EMS-træning?
Når man tilbringer en time i fitnesscentret og vedholdende og uselvisk trækker i jernet, er det svært at tro, at en 20-minutters træning i en speciel dragt fuldstændigt kan erstatte det, og endnu mere overgå effekten. Men skaberne af EMS-teknologi forsikrer, at det er muligt.
EMS-træning udføres ved hjælp af en speciel enhed bestående af en elektrisk impulsgenerator og elektroder. Elektroderne er fastgjort til en speciel vest eller tøj, der ligner en forkortet våddragt, og leverer elektroniske impulser, der forårsager mikrokontraktioner i musklerne (fra 20 til 100 cyklusser pr. sekund). Det er umuligt at opnå et sådant resultat ved at træne på egen hånd. Derudover får alle større muskelgrupper spasmer under en træning, hvilket sikrer deres ensartede vækst, og hele kroppen trænes.
Før træningen starter, vil du blive briefet og stillet spørgsmål om dit helbred, tidligere skader, livsstil osv. Dette hjælper træneren med at bestemme de muskelområder, du vil arbejde på, placere de sensorer, der producerer elektronisk stimulation, korrekt og indstille den passende pulsstyrke.
Personlig træning
Skræddersyede træningsplaner, der hjælper dig med at nå dine mål effektivt og sikkert, uanset dit niveau.
Hjemmetræning
Spar tid. Træn derhjemme. Vores træner kommer hjem til dig med alt udstyret, og inden for 30 minutter er du fri til at lave dine gøremål. Og effekten er som at være i et fitnesscenter.
Begyndere er ofte bange for, at proceduren vil være smertefuld, men træningsdeltagerne sammenligner processen med en “indre dybdemassage”. De første par minutter kan være usædvanlige og ubehagelige, men kroppen vænner sig hurtigt til, hvad der sker. Det er også værd at overveje, at impulsernes kraft for hver del af kroppen reguleres separat.
Efterhånden som kroppen vænner sig til det, ændres øvelsessættet en smule og bliver mere kompliceret. Belastningerne bliver mere intense og minder om HIIT-træning. Samtidig øges pulsernes kraft også.
Efter at have gennemført hovedbelastningssættet, holdes der en pause. Generelt tager hele træningen ikke mere end 30 minutter. Det anbefales at deltage i timer højst 2-3 gange om ugen, da musklerne, selv efter at have stoppet belastningerne og den elektriske stimulering, fortsætter med at arbejde i 36 timer.
Mange bemærker, at der efter træning ikke er nogen sædvanlig træthed, som opstår efter timer i fitnesscentret. Men vær ikke bange, selv sådanne korte belastninger giver dig mulighed for at forbrænde 300-400 kalorier pr. session. I kombination med korrekt ernæring giver EMS gode resultater i vægttab.
Kontraindikationer for EMS-hold
Som enhver anden sport har EMS-træning sine kontraindikationer. Elektrisk muskelstimulation anbefales ikke til:
Personer med pacemaker eller subkutan defibrillator
Gravide kvinder
Personer, der lider af epilepsi
Personer med arterielle kredsløbsforstyrrelser og hjertesygdomme
Personer med hudlæsioner og dermatologiske sygdomme.
Hvis du ikke er klar til radikale ændringer i din fitnessrutine, så vær opmærksom på den 30-minutters FitCurves cirkeltræning, som giver dig mulighed for at forbrænde op til 500 kalorier pr. session. Øvelserne udføres i gruppeformat på hydrauliske modstandsmaskiner, som er designet under hensyntagen til kvindekroppens anatomiske træk. Klubkortholdere modtager også et unikt trefaset ernæringsprogram og støtte fra specialister.
Oplev enestående fordele og mærkbare forbedringer.
Her fremhæver vi kort de vigtigste fordele og den unikke værdi, vores træning og vejledning tilbyder.
Personlig træningsplan
Skræddersyet træning der tilpasses dine behov for at maksimere både fysisk og mental velvære.
Hjemmetræning
Spar din tid ved bestillin af proffesional til hjem
Mental velvære support
Værktøjer og teknikker, der styrker din mentale sundhed og fremmer en balanceret livsstil.